ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ପାନ ଗ୍ରହଣ
କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି କି?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଥିବା
ଔଷଧ ସେବନ ଅନୁପାଳନ ନ କରିବା ଫଳରେ ବହୁ
ସମୟରେ ଦେଖା ଦେଇଥାଏ:

ఇంకెప్పుడూ మోతాదు మిస్ అవ్వకండి!

ଔଷଧ ପାଇଁ ଅନୁସ୍ମାରକ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ

ଭୌତିକ ମାପଦଣ୍ଡ (BP, HbA1c, PPG) ପାଇଁ ଅନୁସ୍ମାରକ ଧାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ମୁତାବକ ବାତିଲ କରନ୍ତୁ

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କ’ଣ?

ରକ୍ତଚାପ ରିଡିଙ୍ଗକୁ ବୁଝିବା

ରକ୍ତଚାପ ରିଡିଙ୍ଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଭାବେ ବଡ଼ ସଂଖ୍ୟା ଉପରେ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଭାବରେ ଛୋଟ ସଂଖ୍ୟା:

ହାଇପରଟେନସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କଣ ରହିଛି?

ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି (ସାଧାରଣତଃ 180/120 କିମ୍ୱା ଅଧିକ) ଏହା ସହିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବ୍ୟଥା
ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା
ନିଶ୍ଵାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା
ଅଇ ଉଠାଇବା
ବାନ୍ତି ହେବା
ଝାପ୍‌‍ସା ଦୃଷ୍ଟି କିମ୍ୱା
ଦୃଷ୍ଟିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଉଦ୍‌‍ବେଗ
ଦ୍ଵନ୍ଦ୍ୱ
କାନରେ କିଛି ଝୁଣଝୁଣ ହୋଇ ବାଜିବା
ନାକରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ
ଅସ୍ଵାଭାବିକ ହୃତ୍‌‍ପିଣ୍ଡ ରିଦିମ୍‌‍

ହାଇପରଟେନସନ୍‌‍ ପାଇଁ ବିପଦର ଆଶଙ୍କାର ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ କଣ ରହିଛି?

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ବିଷୟଗୁଡ଼ିକର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେଉଛି:

ଅଧିକ ବୟସ
ଜେନେଟିକ୍ସ ବା ଆନୁବଂଶିକତା
ଅଧିକ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ଶାରୀରିକ ଭାବେ ସକ୍ରିୟ ନ ରହିବା
ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ କିମ୍ୱା ମେଦବହୁଳତା
ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଛନ୍ତି

ହାଇପରଟେନସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କଣ ରହିଛି?

ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି (ସାଧାରଣତଃ 180/120 କିମ୍ୱା ଅଧିକ) ଏହା ସହିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବ୍ୟଥା

ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା

ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା

ନିଶ୍ଵାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା

ଅଇ ଉଠାଇବା

ବାନ୍ତି ହେବା

ଝାପ୍‌‍ସା ଦୃଷ୍ଟି କିମ୍ୱା
ଦୃଷ୍ଟିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଉଦ୍‌‍ବେଗ

ଦ୍ଵନ୍ଦ୍ୱ

କାନରେ କିଛି ଝୁଣଝୁଣ ହୋଇ ବାଜିବା

ନାକରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ

ଅସ୍ଵାଭାବିକ ହୃତ୍‌‍ପିଣ୍ଡ ରିଦିମ୍‌‍

ହାଇପରଟେନସନ୍‌‍ ପାଇଁ ବିପଦର ଆଶଙ୍କାର ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ କଣ ରହିଛି?

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ବିଷୟଗୁଡ଼ିକର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେଉଛି:

ଅଧିକ ବୟସ

ଜେନେଟିକ୍ସ ବା ଆନୁବଂଶିକତା

ଅଧିକ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ

ଶାରୀରିକ ଭାବେ ସକ୍ରିୟ ନ ରହିବା

ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ କିମ୍ୱା ମେଦବହୁଳତା

ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଛନ୍ତି

ହାଇପରଟେନସନର ପରିଚାଳନା

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଓ ପ୍ରତିହତ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ହାଇପରଟେନସନର ପରିଚାଳନା

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଓ ପ୍ରତିହତ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

Do’s

ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ରହିଥାଏ ଓଜନ କମ୍‌‍ କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଯତ୍ନ ବୃତ୍ତିଧାରୀଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ
ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ରହନ୍ତୁ, ଯାହାକି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ନାଚିବା ଏବଂ ଦୃଢ଼ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯେପରିକି ଓଜନ ଉତ୍ତୋଳନ କରିବା

- ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅତିକମ୍‌‍ରେ 150 ମିନିଟ୍‌‍ର ମଧ୍ୟମ ଏରୋବିକ୍‌‍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ୱା 75 ମିନିଟ୍‌‍ର ଶ୍ରମଯୁକ୍ତ ଏରୋବିକ୍‌‍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ କିମ୍ୱା ଉଭୟର ସମାହାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। - ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ ବା ଅଧିକ ଦିନ ଦୃଢ଼ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

କମ୍‌‍ ବସନ୍ତୁ

Dont’s

ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି (ଦିନକୁ 2 ଗ୍ରାମ୍‌‍ରୁ କମ୍‌‍ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ)
ସାଚୁରେଟେଡ୍‌‍ କିମ୍ୱା ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍‌‍ ଅଧିକ ରହିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଧୂମପାନ କିମ୍ୱା ତମାଖୁ ସେବନ କରନ୍ତି
ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି
ଔଷଧ ସେବନ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ବା ଅନ୍ୟ କାହା ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି

Do’s

ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ରହିଥାଏ ଓଜନ କମ୍‌‍ କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଯତ୍ନ ବୃତ୍ତିଧାରୀଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ
ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ରହନ୍ତୁ, ଯାହାକି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ନାଚିବା ଏବଂ ଦୃଢ଼ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯେପରିକି ଓଜନ ଉତ୍ତୋଳନ କରିବା

- ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅତିକମ୍‌‍ରେ 150 ମିନିଟ୍‌‍ର ମଧ୍ୟମ ଏରୋବିକ୍‌‍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ୱା 75 ମିନିଟ୍‌‍ର ଶ୍ରମଯୁକ୍ତ ଏରୋବିକ୍‌‍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ କିମ୍ୱା ଉଭୟର ସମାହାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। - ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ ବା ଅଧିକ ଦିନ ଦୃଢ଼ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

କମ୍‌‍ ବସନ୍ତୁ

Dont’s

ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି (ଦିନକୁ 2 ଗ୍ରାମ୍‌‍ରୁ କମ୍‌‍ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ)
ସାଚୁରେଟେଡ୍‌‍ କିମ୍ୱା ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍‌‍ ଅଧିକ ରହିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଧୂମପାନ କିମ୍ୱା ତମାଖୁ ସେବନ କରନ୍ତି
ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି
ଔଷଧ ସେବନ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ବା ଅନ୍ୟ କାହା ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି
https://www.uspharmacist.com/article/medication-adherence-the-elephant-in-the-room

Disclaimer: The content provided is for informational purposes only and should not be considered medical advice. Please consult a doctor for proper prescription and treatment. Images used are for representation purposes only.

or_INOriya