ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದೀರಾ
ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು
ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ
ಇವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ!

ಔಷಧ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ರಿಮೈಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ!

ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗಾಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (BP, HbA1c, PPG)

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿ ಭಿತ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತದ ಬಲವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆಯು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
ಸಿಸ್ಟೋಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪ್ರತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ
ಡಯಾಸ್ಟೋಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಡನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ಹೃದಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 180/120 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು) ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
ಎದೆ ನೋವು
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
ವಾಕರಿಕೆ
ವಾಂತಿ
ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಇತರ
ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಆತಂಕ
ಗೊಂದಲ
ವಿಯಲ್ಲಿ ಝೇಂಕರಿಸುವುದು
ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬರುವುದು
ಅಸಹಜ ಹೃದಯದ ಲಯ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು
ಆನುವಂಶಿಕತೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪುಯುಕ್ತ ಆಹಾರ
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು
ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 180/120 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು) ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು

ಎದೆ ನೋವು

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ವಾಕರಿಕೆ

ವಾಂತಿ

ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಇತರ
ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆತಂಕ

ಗೊಂದಲ

ವಿಯಲ್ಲಿ ಝೇಂಕರಿಸುವುದು

ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬರುವುದು

ಅಸಹಜ ಹೃದಯದ ಲಯ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು

ಆನುವಂಶಿಕತೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪುಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसणे

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು

ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Do’s

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಇದು ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

- ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ಪ್ರತಿ ವಾರ 2 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

Dont’s

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ)
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದು
ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು

Do’s

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಇದು ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

- ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ಪ್ರತಿ ವಾರ 2 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

Dont’s

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ)
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದು
ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
https://www.uspharmacist.com/article/medication-adherence-the-elephant-in-the-room

Disclaimer: The content provided is for informational purposes only and should not be considered medical advice. Please consult a doctor for proper prescription and treatment. Images used are for representation purposes only.

knKannada
knKannada en_USEnglish hi_INHindi bn_BDBengali guGujarati mrMarathi ta_INTamil teTelugu or_INOriya