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उच्च रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप की रीडिंग को समझना

रक्तचाप की रीडिंग में कम संख्या की तुलना में अधिक संख्या शामिल होती हैः

उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या हैं?

बहुत उच्च रक्तचाप (आमतौर पर 180/120 या अधिक) वाले लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैंः

गंभीर सिरदर्द
छाती में दर्द
चक्कर आना
सांस लेने में दिक्क्त
जी मिचलाना
उल्टी करना
धुंधली दृष्टि या अन्य
दृष्टि परिवर्तन
चिंता
भ्रम
कानों में गूंजना
नाक से खून आना
असामान्य हृदय ताल

उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक क्या हैं?

जिन चीज़ों से उच्च रक्तचाप होने का ख़तरा बढ़ता है उनमें शामिल हैं:

बड़ी उम्र
आनुवंशिकी
अधिक नमक वाला आहार
शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना
अधिक वजन या मोटापा होना
बहुत अधिक शराब पीना

उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या हैं?

बहुत उच्च रक्तचाप (आमतौर पर 180/120 या अधिक) वाले लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैंः

गंभीर सिरदर्द

छाती में दर्द

चक्कर आना

सांस लेने में दिक्क्त

जी मिचलाना

उल्टी करना

धुंधली दृष्टि या अन्य
दृष्टि परिवर्तन

चिंता

भ्रम

कानों में गूंजना

नाक से खून आना

असामान्य हृदय ताल

उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक क्या हैं?

जिन चीज़ों से उच्च रक्तचाप होने का ख़तरा बढ़ता है उनमें शामिल हैं:

बड़ी उम्र

आनुवंशिकी

अधिक नमक वाला आहार

शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना

अधिक वजन या मोटापा होना

बहुत अधिक शराब पीना

उच्च रक्तचाप का प्रबंधन

जीवनशैली में बदलाव से उच्च रक्तचाप को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है।

उच्च रक्तचाप का प्रबंधन

जीवनशैली में बदलाव से उच्च रक्तचाप को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है।

Do’s

अधिक सब्जियाँ और फल खायें
यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करें
अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ नियुक्तियाँ रखें
अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, जिसमें चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना या वजन उठाने जैसी ताकत बढ़ाने वाली गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं

- प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि या प्रति सप्ताह 75 मिनट जोरदार एरोबिक गतिविधि करें। - हर हफ्ते 2 या अधिक दिन ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम करें।

कम बैठें

Dont’s

बहुत अधिक नमकीन खाना खाएं (प्रति दिन 2 ग्राम से कम रहने का प्रयास करें)
संतृप्त या ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
धूम्रपान करना या तम्बाकू का सेवन करना
शराब पीना
दवा चूकना या साझा करना

Do’s

अधिक सब्जियाँ और फल खायें
यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करें
अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ नियुक्तियाँ रखें
अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, जिसमें चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना या वजन उठाने जैसी ताकत बढ़ाने वाली गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं

- प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि या प्रति सप्ताह 75 मिनट जोरदार एरोबिक गतिविधि करें। - हर हफ्ते 2 या अधिक दिन ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम करें।

कम बैठें

Dont’s

बहुत अधिक नमकीन खाना खाएं (प्रति दिन 2 ग्राम से कम रहने का प्रयास करें)
संतृप्त या ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
धूम्रपान करना या तम्बाकू का सेवन करना
शराब पीना
दवा चूकना या साझा करना
https://www.uspharmacist.com/article/medication-adherence-the-elephant-in-the-room

Disclaimer: The content provided is for informational purposes only and should not be considered medical advice. Please consult a doctor for proper prescription and treatment. Images used are for representation purposes only.

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